尿漏れと更年期の関係とは
更年期のつらい症状の中には、尿漏れというのもあります。尿漏れでもいろいろ原因がありますが、比較的多いのが腹圧性尿失禁です。腹圧が急に上ガるようなとき簡単に言えば、くしゃみやせきをしたときや、なれないスポーツをしたとき、そのほか、ちょっと動きながら体位を変えたりしたときに尿が漏れるものです。
この種の尿漏れは、加齢に伴って女性の尿道を締める骨盤底箭群が弱くなってきたために起こります。
特に、子どもを産んだ経験のある女性はこの傾向ガ強くなります。この尿漏れの治療法としては、薬物療法もありますが、次のような尿漏れ体操をして骨盤底衝を鍛えるといいでしょう。
ただし、程度がひどい場合には手術療法もありますし、中には別な理由で尿が、がまんできない頻尿であるという人もいますから、程度がひどければ恥すかしガらすに産婦人科などで相談しましょう。
尿漏れ体操
①手を机に乗せて足を開いて立ちます。
②肛門や睦、尿道のあたりの筋肉である骨盤底筋を収縮させて3秒程停止。今度は3秒かけてゆっくり戻す。これを5回1 0回繰り返します。
①仰向けに寝て、両ひざをかるく曲げて立てる。骨盤底衝を収縮させたまま、おしりから背中をゆっくりと高く持ち上げて、逆にゆっくりおろす。5回以上。
①仰向けに寝て、両ひざを軽く曲げて立てる。
②骨盤底筋を収縮させたまま、顔とひざと同じ高さまで起こして、そのまま5秒間停止します。そしてゆっくり戻す。3回繰り返します。
