尿漏れとエクササイズ
尿漏れを防ぐのに自分でできるエクササイズ。男性にも女性にもある筋肉で、PCマッスルがあります日本名を会陰尾骨筋といいます。女性は恥骨から肛門にかけて、男性は肛門から、前立腺にかけての筋肉です。この筋肉を鍛えコントロールすることが、できるようになると女性の場合は膣が締まり、「尿漏れ」を予防するといわれます。
また、尿漏れはこの筋肉が緩むとくしゃみをしたり、笑ったり、咳をしたりした瞬間に尿漏れが起こることがあります。この筋肉は年齢とともに緩みやすくなるといわれています。
ＰＣマッスルとは、尿をコントロールしたり、膣を締めたり、オーガズムの収縮で使う筋肉です。恥骨から尾てい骨に走る筋です。
身体のほかの部分の筋肉とまったく同じなので、使わなければ自然に衰えますが、何歳からでも鍛え直すことができます、この筋肉のゆるみが原因で、尿漏れなどに悩む人は30代-50女性だと3人に1人といわれています。
