尿漏れ・体操

尿漏れ体操・骨盤底筋体操

尿漏れの治療で骨盤底筋体操があります、ゆるくなった骨盤底筋を強くする運動で、簡単にいうとお腹の筋肉には力をいれずに肛門・膣・尿道をしめる体操です。

ふつう肛門をしめようとすると、お腹に力が入ってしまいますがお腹には力をいれずに肛門・膣・尿道のところだけをキュッとしめ、3つから5つ数えてからゆっくりゆるめることを繰り返します。お腹に手を当てて力の入り具合を確かめながら行うといいでしょう。

この尿漏れの体操は、簡単ですから仕事をしているときでもテレビを見ているときでもできます。ただし、尿漏れの改善効果が見られるには半年から1年かかります。